Wie aan sport wil doen, maar niet op een vaste dag of op een vast  tijdstip kan of wil sporten, vindt in de individuele fitness-training een ideale manier om in conditie te blijven.
De sporters trainen hun hele lichaam. Er wordt gebruik gemaakt van zowel spierversterkende als conditieverbeterende (cardio) apparatuur. Dus naast het 'werken' aan de spieren (buik, benen, billen, borst, enzovoorts) is fitness-training uitermate geschikt voor de vetverbranding en uw uithoudingsvermogen (hart - en longfunctie).