Steps + BBBT

Steps is een bijzondere vorm van aerobics die erg populair is. Steps is een leuke effectieve training waarbij gebruik wordt gemaakt van een Step Training Exercise Platform (STEP) waar men op en afstapt. Dit plateau is in hoogte verstelbaar plateau. Zo kan de intensiteit aangepast worden aan ieders persoonlijke mogelijkheden of aan de lengte van de sporter. Tijdens een step-les wordt elke keer volgens een andere choreografie getraind. Er wordt gebruik gemaakt van een aantal basispatronen die aan elkaar worden ' geplakt'. De step wordt ook gebruikt om de grondoefeningen op te doen, met of zonder gebruik te maken van hulpmiddelen. De steptraining is een low-impact activiteit met een high-intensity waarde d.w.z. een groot energiegebruik. Bij steps wordt een hoge vetverbranding bewerkstelligd en worden met name been- , bil- , buik- en armspieren verstevigd. Voor wie Steptraining kan door iedereen met een beetje gevoel voor ritme en muziek, zowel mannen als vrouwen, worden gevolgd Coördinatie en motoriek worden door het steppen verbeterd De belasting kan door een ieder zelf gedoseerd worden: in plaats van te springen kan ook geveerd worden Oefeningen Warming-up en cardio voor de conditie en vetverbranding Krachtoefeningen voor o.a. buik, taille etc. Rek- en strekoefeningen om de spieren langer en soepeler te maken